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      前10公里,是热身状态,消耗的主要是早晨摄入的碳水化合物。10公里后,乳酸的积累达到平衡,世界杯外围赌球开始进入疲劳,速度也进入巡航状态,开始消耗储备的糖原,这时的感觉,能最好的反应当天的体能状态。25公里后,感觉很疲劳,是最为艰苦的阶段,当天摄入的碳水化合物已经消耗殆尽,完全靠糖原维持能量的输出,常有胃酸上涌的感觉。
      用2小时55分跑完了30公里,比半月前的2小时40分慢了15分钟。主要原因是在一开始体能和心情都不错的时候,没有压制速度,前20公里用的是每公里5分10秒内的跑速,造成最后10公里过于疲劳,大幅的降速。
      世界杯赌球规则的训练是一个很系统的过程,有很多要注意的事情。天慢慢变冷了,天凉会阻滞骨关节中润滑液的分泌,造成骨关节的酸痛甚至损伤。这时,我都是选择中午或下午跑步,因为日出后会暖和一些,多晒些太阳对钙的补充也有好处。
      冬天跑步的保暖也是很重要的,跑步时会大量出汗,若穿纯棉的服装,出汗后会附着在身上,不但增加负重,还会感觉冰冷难受,跑起来会觉得更加困难。前几天,我去世界杯外围赌球买了冬跑的服装,是速干的,还买了减震更好的冬跑鞋。世界杯外围赌球
      如果天再冷些,我会多穿一件很薄的戴帽子的风雨衣。头部相对于身体的其他部位,是很脆弱的。颈部是人体的“要塞”,有很多血管和重要的穴位,比如大椎穴和风池穴。冬季开始的时候,我常常因为后脑和颈部受凉,引起颈椎不适,感冒头疼,戴帽子可以挡住侵袭头部和颈部的风寒。
     世界杯外围赌球的跑者都希望体重尽量轻一些,据说降低1公斤的体重,可以使成绩提高3分钟。降低体重的道理很简单,就是要使摄入的能量低于将要消耗掉的能量,糖尿病人也要节食,节食的困难就是要忍受饥饿。
      学校不远就是世界杯赌球规则,那里原来有座寺庙,叫千佛寺,寺中有座宝塔,叫华严永固普同塔,现在塔已不存,只留下塔院的地名。塔院的十字路口,有一家籽粉点,把瓜果蔬菜的籽磨成粉来卖。买来在两餐之间饥饿时冲服,立刻有饱腹的感觉,还有诸多保健作用。后来知道,喝咖啡也有饱腹的作用,因此,现在也喜欢喝咖啡。
      天这么冷,很多年轻人还坚持坐很远的车到奥森来跑步,一边跑,一边打趣,说跑后一起去喝酒吃烤肉。他们是以此来忘记寒冷和疲劳,我知道,真正把大家聚到一起的还是跑步。我喜欢年轻人中的这族人,他们给奥森带来青春和靓丽。很多人不理解,那么冷的天,那么艰难的30多公里的路程,哪里来的快乐呢?我会告诉他们,快乐来源于痛苦,每当艰难要我停下脚步时,我都会对自己说,不要停下来,坚持到最后,就完成了一周中最重要的任务,否则,这一周就不完美。跑步过后,身体会格外轻松和愉悦,会忘记刚刚还在折磨着自己的烦恼,甚至遇到不久前还觉得很别扭的人,也会满怀高兴的跟人家打招呼,问候人家,闹得对方摸不着头脑。

2018-03-18 01:22

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